ウェルネス AI時代のセルフケア｜AI×メンタルケアアプリで心の習慣を最適化する方法
導入：AIが「心の伴走者」になる時代こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。近年、心理的サポートを必要とする人が急増する一方、専門家へのアクセスは限られています。そんな中、AIチャ...
ウェルネス
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ファスティング リーンゲインズ式16時間ファスティングとは？脂肪を落として筋肉を守る最新理論＋私の17〜20時間実践談
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。20代前半から始めた「16時間ファスティング（リーンゲインズ）」を、私はもう数年以上続けています。最初は「本当に大丈夫なの？」と半信半疑でし...
糖化・酸化 スポーツパフォーマンスを左右する“糖化・酸化”とは？最新研究から学ぶ予防と改善法
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。「最近疲れが抜けにくい」「肌や筋肉の回復が遅い」——その背景にあるのが 糖化（AGEsの蓄積） と 酸化（酸化ストレス） です。これらはアン...