ファスティング リーンゲインズ式16時間ファスティングとは？脂肪を落として筋肉を守る最新理論＋私の17〜20時間実践談
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。20代前半から始めた「16時間ファスティング（リーンゲインズ）」を、私はもう数年以上続けています。最初は「本当に大丈夫なの？」と半信半疑でし...
ファスティング 
マーケティング 個人事業主のためのAIマーケティング戦略｜SNS運用からコンテンツ制作まで徹底解説
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。個人事業主や中小企業の多くが抱える悩みは共通しています。毎日のSNS更新が大変集客に時間が取られて本業に集中できない広告費をかけられないコン...
海外生活・移住 【2025年版】海外留学の費用・人気国比較と準備完全ガイド
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。「どの国が人気で、費用はどれくらい？」「実際に何を準備すればいいの？」留学を考える方が最も悩むのはこの“見えない部分”。この記事では、最新（...
生活情報・文化 - Info・Culture 🇬🇪ジョージア（国）とは？2025最新ガイド｜地理・物価・ビザ・気候・おすすめエリアを徹底解説
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。コーカサスの中に浮かぶ、歴史ある国ジョージア。自然、グルメ、ワイン、異文化、そして長期滞在。『実感を伴うリアル』をぎゅっと詰めてご紹介します...
糖化・酸化 スポーツパフォーマンスを左右する“糖化・酸化”とは？最新研究から学ぶ予防と改善法
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。「最近疲れが抜けにくい」「肌や筋肉の回復が遅い」——その背景にあるのが 糖化（AGEsの蓄積） と 酸化（酸化ストレス） です。これらはアン...
ノマド 海外ノマド必見！AIで仕事・生活・学びを効率化する方法【2025最新版】
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。海外でノマド生活をしていると、言語の壁・情報収集の大変さ・生活習慣の乱れといった課題に直面します。そんな時に強力な味方となるのが AIツール...
海外生活・移住 海外移住の始め方ガイド｜生活費・仕事・住まい・準備のすべて
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。「いつか海外で暮らしてみたい」「海外移住に憧れるけど、何から始めればいいの？」そんな想いを抱えている方は少なくありません。しかし実際に移住を...
レストラン 【インドネシア生活記】マカッサルの中華系レストラン「KoKPAO.Ayam」：Rp55.000で満腹のミーゴレン・ホッキアン！
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。インドネシア・マカッサルは、港町らしく中華料理文化が深く根付いています。その中でも地元で人気を集めるのが 「KoKPAO.Ayam」。Goo...
カフェ 【インドネシア生活記】マカッサルの隠れ名店！Toko Kopi Ujungで味わうコーヒーとお土産時間
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。インドネシア・マカッサルの中心部、Jl. Somba Opuにあるカフェ「Toko Kopi Ujung」は、観光客と地元の人々が自然に交わ...
語学 AIで効率化！現代語学学習の最短ルートと実践法
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。語学学習、続けられていますか？「単語を覚えてもすぐ忘れる」「勉強時間が確保できない」「海外で使えるレベルにならない」――そんな悩みを抱える人...
海外旅行 海外生活初心者のための「渡航前準備と現地生活スタート完全ガイド」
海外生活初心者が失敗しないための完全ガイド｜渡航前7ステップと現地1週間プランこんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。初めての海外生活。ワクワクと同時に、「ちゃんと生活できるのかな...
カフェ 【インドネシア生活記】マカッサルのおしゃれカフェ「Moon Space Coffe」：最新レビュー
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_)です。マカッサルは、新鮮なシーフードやビーチで知られる街です。そんなマカッサルにあるユニークなカフェ「Moon Space Coffe」が、人気を...