ライフスタイル 朝と夜を整えるだけで変わる：科学×AIで実践するウェルネス・ライフスタイル改善
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。気づけば崩れていた「朝と夜の習慣」朝、目覚ましが鳴ってもすぐに布団から出られず、気づけば10分以上スマホを握りしめている。起き抜けに砂糖入り...
ライフスタイル 
アクティビティ - Activity 【インドネシア生活記】波瀾万丈の2年間、そして日本帰国―JICA海外協力隊の記録
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。私はJICA海外協力隊として、インドネシアでの2年間の活動を終えました。現地での生活は挑戦の連続でしたが、その経験すべてが自分の成長につなが...
ジャカルタ - Jakarta 【インドネシア生活記】マカッサルからジャカルタへ：インドネシア都市生活の違いと暮らし方の工夫
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。あなたにとって「生活の豊かさ」とは何でしょうか。便利さやモノの多さでしょうか。それとも、心と体に余裕があることなのでしょうか。私はマカッサル...
生活情報・文化 - Info・Culture 【インドネシア生活記】マカッサル生活からジャカルタ移動：2週間のホテル生活開始
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。私はインドネシアのマカッサルで約2年間の任期を終えようとしていました。本来であれば、9月21日にマカッサルからジャカルタへ移動し、23日に帰...
アクティビティ - Activity 【インドネシア生活記】緊急避難：マカッサルからジャカルタへ──残り3週間の心境と活動を振り返る
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。現在、私はインドネシア・南スラウェシ州マカッサルでJICA海外協力隊として活動していました。しかしここ数日間、全国各地で抗議デモが激化し、マ...
マーケティング AI×マーケティング｜業務効率を10倍にする最新AIツール・便利サービスまとめ【2025年版】
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。マーケティング業務は「やることが多すぎる」のが課題です。市場調査、コンテンツ制作、SNS運用、メール対応、レポート作成…。そんな中、AIを活...
レストラン 【インドネシア生活記】マカッサルの「Emado’s Shawarma」｜パレスチナ料理のローストチキン＆シャワルマ実食レビュー
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。パレスチナ人オーナーが運営するジャカルタ発の「Emado’s Shawarma」。2025年1月にマカッサルで 2店舗同時オープンし、ローカ...
ウェルネス 【2025年版】AIで作る朝のルーティン｜ChatGPT×Notionで健康習慣を自動設計する方法
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。「朝こそ1日のパフォーマンスを決める」と言われます。しかし、早起き・運動・読書・瞑想など、良い習慣を頭でわかっていてもなかなか続かない人が多...
ウェルネス AI時代のセルフケア｜AI×メンタルケアアプリで心の習慣を最適化する方法
導入：AIが「心の伴走者」になる時代こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。近年、心理的サポートを必要とする人が急増する一方、専門家へのアクセスは限られています。そんな中、AIチャ...
ファスティング リーンゲインズ式16時間ファスティングとは？脂肪を落として筋肉を守る最新理論＋私の17〜20時間実践談
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。20代前半から始めた「16時間ファスティング（リーンゲインズ）」を、私はもう数年以上続けています。最初は「本当に大丈夫なの？」と半信半疑でし...
マーケティング 個人事業主のためのAIマーケティング戦略｜SNS運用からコンテンツ制作まで徹底解説
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。個人事業主や中小企業の多くが抱える悩みは共通しています。毎日のSNS更新が大変集客に時間が取られて本業に集中できない広告費をかけられないコン...
海外生活・移住 【2025年版】海外留学の費用・人気国比較と準備完全ガイド
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。「どの国が人気で、費用はどれくらい？」「実際に何を準備すればいいの？」留学を考える方が最も悩むのはこの“見えない部分”。この記事では、最新（...