こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_)です。
みなさん、仕事や何か作業している間にちょっとウトウトしたり、注意散漫になったりするときありませんか？そんな時におすすめのコーヒーナップというテクニックをご紹介します。こちらは、尊敬するメンタリストDaiGoさんが動画でも語っています。
【メンタリストDaiGoさんの動画】
また、人にはそれぞれ作業効率を高めるタイミングや、適切な運動、睡眠時間があります。それを把握することで1日を効率的に過ごすことが出来ます。こちらの記事で紹介しています。
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コーヒーナップの効果
冒頭でもお伝えした通り、作業の最中に疲れたなーと感じた場合は、コーヒーナップという方法をすると生産性が高まります。例えば働いている方は、昼休みがありますよね。その昼休みの時に昼寝をすることです。時間がある方は、20分、10分以下でも構いません。昼寝をすることで、体の中にあるアデノシンが除去されて、疲れが軽減されるため、記憶の内部情報を整理してくれるため記憶力が向上します。がっつり寝なくても目を閉じているだけでも大丈夫です。そしてこの昼寝をする前に、コーヒーを飲んでカフェインを入れるというのが重要です。注意してほしいのが、コーヒーを一気に飲み干すことです。なぜかというと、カフェインは摂取してから20分後に効果を発揮するので、ダラダラと飲んでしまうと十分な効果を得られません。そして、20分以内には必ず起きることです。そうすると脳が活性化しているため、起きてすぐに作業に取り組めます。
当ブログでは「健康」「心理学」にまつわる様々なネタも紹介しておりますので、是非、こちらも参考にしてみて下さい！
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まとめ：コーヒーナップで生産性が高まる
私も、作業の合間に疲れたな～。と感じたらこのコーヒーナップを実践しており、作業効率が上がっています。
みなさんも是非試してみて下さい。
その他にもこのような方法でも1日の生産性を高めています。
また、何かあったら紹介したいと思います。
質問などがあれば気軽にコメント下さい。
仕事の依頼などがあればメールまたはSNSにてお問い合わせ下さい。
以上が今回のブログとなります。
読んで頂きありがとうございます。
また次回お会いしましょう。
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