こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_)です。
私は、2023年9月25日よりインドネシアにて生活をしています。
今回は、「南スラウェシ州マカッサルのDISPORAにて陸上指導、ラマダン前の種目テスト｜スポーツ」について紹介します。
「国際協力に興味のある方」や「海外が好きな方」、「インドネシアで生活予定の方」へ参考になればと思います。
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南スラウェシ州マカッサルのDISPORAにて陸上指導、ラマダン前の種目テスト｜スポーツ
私は過去にミャンマーやオーストラリアで生活していた経験もあり、ブログで生活情報を発信しているので、こちらの記事もあわせて参考にしてみてください！
私は、2023年10月25日より南スラウェシ州マカッサルの「青年スポーツ局 (Dinas Kepemudaan dan Olahraga Provinsi Sulawesi Selatan(DISPORA))」にて陸上競技の指導をしています。
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専門テスト実施
ラマダン期間が3月から開始されるので、昨年同様、2月27日から3月2日はラマダン前の休暇となります。
そのため、ラマダン前の2月26日に各専門種目のテストが実施されました。
前回のテストは1月下旬に実施されましたが、ちょうど大雨ということもあり、満足のいくパフォーマンスを発揮できなかった選手がほとんどだと思います。
今回は雨が降ることなくテストを実施できました。
また、今回はUNM (Universitas Negeri Makassar) の選手も含めて実施。
走幅跳に関しては下記のようなルールで実施しました。
条件
・計測4回
・試技間7 – 10分休憩
・ファールした場合は実測 など
跳躍選手は4名。
結果は以下の通りです。
記録
・Abdi
5.90 / 5.60 / 5.85 / 5.60
・Reno
6.23 / 6.35 / 6.20 / 6.45 ※PB
・Dila
4.84 / 4.91 / 5.04 / 5.03
・Kia
3.43 / 3.91 / 3.84 / 3.97
・Faiz
5.40 / 5.40 / 5.60 ※PBタイ
今回のテストでのパフォーマンスを見て、正直感動しました。
というのも、選手全員の課題が踏切と着地の仕方でした。
まだまだ、荒削りの部分は多いですが、下記の点がとてもよかったです。
課題
・助走から踏切
→3つのパートごとに助走速度及びリズムを変化させて、最後の助走パートでスピードが95%になるイメージ。助走助走スピードから地面真下に重心を置いた踏切。
・着地に備えた空中動作
空中動作ははさみ跳び、反り跳び、かかえ跳びなどがありますが、1番オーソドックスなかかえ跳びのトレーニングを練習してきました。踏切後に両腕を真上に伸ばして脚を曲げて腿をお腹につける動作が以前よりも改善された。
・着地動作
一部の選手は「踵→脚を前へ伸ばす→お尻で着地」の動作ができていた。
選手自身も自分の動きが改善された跳躍をして、これが理想的な動きだと実感したようです。
指導の仕組みづくりは1年でできたとはいえ、各々の課題改善にはある程度時間を要します。
そして、それがようやく形になりつつあります。
5月には大会があるので、今はそこに向けてトレーニングに励んでいます。
今後の課題としては下記の通りです。
課題
・助走の安定
→助走はだいぶ安定してきたとはいえ、毎回スピードの変化やリズムが異なるので、体で覚えるまで反復練習する必要があります。また、テストではファールした場合、実測ですが、大会ではそれは通じません。なので、尚更安定した助走が大切。
・踏切一歩前
→踏切1歩前は歩幅を小さくして、重心の真下で踏み切るのが理想的。
踏切1歩前が大きくなることがあるので注意する。また、踏切1歩前から腕を回す癖のある選手もいるので、耐える癖を身につけさせる。
・耐えの空中動作
引き上げた脚を90度に保つことで、助走スピードを前への推進力に活かすことができる。
また、上半身を捻らず姿勢を伸ばすことで、着地へと備える。
・踵からお尻への着地
前へと突っ込んだ着地をする癖がある。着地動作は下記のようなイメージで実施。
①脚を曲げて太ももをお腹につけるイメージで着地に備える
②踵から砂場に着地
③お尻を踵に近づけ、脚を前へ伸ばす
④お尻で着地
これらはハードルとタオルを使用してスタンディングや3歩からの着地練習で改善していく。
2025年の大会スケジュールとしては下記の通りです。
大会スケジュール
・2025/5 Jawa Timur Open (Surabaya)
・2025/6 Jawa Tengah Open (Semarang)
・2025/8 Kejuruaraan Nasional U18, U20 dan Senior (Jakarta)
・2025/9 POPNas (Aceh)
・2025/11 Kejuaraan Nasional PPLP
・2025/12 Kejurda Jakarta Open (Jakarta)
以上が今回のブログとなります。
読んで頂きありがとうございます。
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