Theory 【生理学】ATP(アデノシン三リン酸)と運動の関係性｜食事スタイル
運動において、筋肉は力を発揮する際にATP（Adenosine Tri-Phosphate|アデノシン三リン酸）という物質を消費します。ATPから1つのリン酸が離れADP（Adenosine Di-Phosphate：アデノシン2リン酸）に分解されるときに生じるエネルギーを利用し、筋収縮が行われています。
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Nutrition 【栄養】脂質・糖質・たんぱく質の関係性と食事法｜ファットアダプト
脂質の中でも避けなければいけないアブラがあり、それは「酸化したアブラ」と「人工的なアブラ」です。酸化したアブラは「過酸化脂質」と呼ばれており、体内に入ると「酸化ストレス」が増えて細胞や遺伝子を傷つけてしまいます。
Healthcare 【怪我】嫌な記憶がフラッシュバックする経験談と対処法｜スポーツ
嫌な記憶がフラッシュバックする際の対処法としては「瞑想・コラム法・ラディカルアクセプタンス・人と話す・散歩」などがあります。自分を客観的に見て、気持ちを整理することが大切だと思います。
Athletics 【楽しむ気持ち】今シーズン最後のマスターズ陸上と振り返り
マスターズ陸上に参加してから感じたことは、競技者全員が「楽しんで」競技をしており、お互い応援し合っています。この「楽しむ」気持ちこそがスポーツ実施者にとってとても大切な要素だと思います。
Athletics 【2022年8月】マスターズ陸上の結果｜走幅跳・立五段跳
先日、第35回埼玉マスターズ陸上競技選手権大会に出場し、M25走幅跳で6.59cm、立五段跳で15.34cmを記録しました。
Nutrition GI値と運動の関係性とは？トレーニング前中後の食事
こんにちは、ススムです。今回は運動している方向けに「GI値と運動の関係性」について紹介します。
Healthcare GI値と血糖値の関係性とは？食品選びで健康に。
こんにちは、ススムです。今回は「GI値と血糖値の関係性」について紹介します。
Theory 心拍数と運動強度の関係性｜心拍数を上げる効果
こんにちは、ススムです。今回は「心拍数と運動強度の関係性」について紹介します。
HIIT 【運動】HIITトレーニングの種目とメニューサンプル
こんにちは、ススムです。今回は「HIITの種目とメニュー」について紹介します。
HIIT 【4分間】HIIT(ヒート)トレーニングのやり方と効果とは？
こんにちは、ススムです。今回は「HIITのやり方と効果」について紹介します。