ウェルネス AI時代のセルフケア｜AI×メンタルケアアプリで心の習慣を最適化する方法
導入：AIが「心の伴走者」になる時代こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。近年、心理的サポートを必要とする人が急増する一方、専門家へのアクセスは限られています。そんな中、AIチャ...
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ファスティング リーンゲインズ式16時間ファスティングとは？脂肪を落として筋肉を守る最新理論＋私の17〜20時間実践談
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。20代前半から始めた「16時間ファスティング（リーンゲインズ）」を、私はもう数年以上続けています。最初は「本当に大丈夫なの？」と半信半疑でし...
糖化・酸化 スポーツパフォーマンスを左右する“糖化・酸化”とは？最新研究から学ぶ予防と改善法
こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_）です。「最近疲れが抜けにくい」「肌や筋肉の回復が遅い」——その背景にあるのが 糖化（AGEsの蓄積） と 酸化（酸化ストレス） です。これらはアン...
ストレス 【必見】ストレス対策に効果的なのが自然に触れる事です。
精神的疲労やストレス対策として効果的なのが、”自然”に触れる事が良いと研究論文であります。1番最強なのが、「呼吸」「運動」「自然」を組み合わせる事です。私は毎日行っています。
トレーニング理論 - Theory 【真実】ランニングすると体に悪影響!?痩せるどころか老化する。
ダイエット目的でランニングに取り組んで方が多いと思いますが、実は逆効果なんです。今回は知らないと損するランニングの科学について紹介しています。
グッズ・アイテム - Item 【運動】自宅トレーニングでおすすめアイテム3選
今回は自宅でのトレーニングであったら種類も効果も高まるおすすめトレーニングアイテムについて紹介しました。