こんにちは、ススムです。
みなさん自粛中でずっと家にいて運動不足になっていませんか？
あるいはストレスが溜まっていませんか？
体を動かすことは1日の活動量や生産性を上げるためにとても大事です。
なんだか頭がボーっとする、スッキリしない、1日ダラダラしているだけ、などの方は正直1日を無駄にしています。
こんにちは、ススムです。
自宅トレーニングでおすすめアイテムとは？
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この記事を書いた人
■スポーツの専門学校卒業
■オーストラリアへ語学留学/スシレストランで就労
■JICA海外協力隊にてミャンマーで2年間生活
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■オンラインスポーツコーチ
■オンライン日本語講師
■オンラインミャンマー語講師
■ミャンマー人向けオンラインコミュニティ運営
■開発途上国コンサルタント/講演
■書籍出版
※この記事を書いている私について詳しくはこちらで紹介しています。
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本記事の内容
・自宅トレーニングでおすすめアイテムについて
【瞑想や健康に関する基本を学ぶ事が出来るおすすめの本】
運動をしないデメリット
こんな研究もあります。運動を日頃から行っている人に、運動禁止令を出しました。すると運動を禁止してから10日後に脳機能を調べたところ、禁止前と比べて脳の血流が悪くなり学習機能や記憶力の低下がみられました。つまり運動を習慣的に行っている人でこのような結果になったので、運動習慣がない人は生産性が低下した状態で、ただ負の生活を送っているだけです。
運動のメリット
- 思考力向上
- 認知機能向上
- 運動不足解消
- 生産性と集中力を高める
自宅トレーニングにおすすめアイテム
自粛中の今、外で運動したくてもなかなか出来ませんよね。ジムに通っている人は尚更です。前回の記事では、自宅で出来る簡単なトレーニングについて紹介しましたが、今回は、自宅トレで生産性と効果が高まる必須アイテムについて紹介します。
ヨガマット
まずこちらのヨガマットはトレーニングするうえで必ずと言っていいほどの必須アイテムです。
メリット
- 硬い床からの体への負担を軽減させる
- 衝撃に耐える
- 汗を吸収してくれる
- トレーニングのバリエーションを増やす
などのメリットがあります。私も実際に使用しており、ヨガマットで筋トレ、ストレッチ、瞑想などをしています。10mmだと厚さもあるので腕など痛くなりません。
【私も実際に使用しているヨガマット】
トレーニングチューブ３タイプ
続いてはトレーニングチューブです。みなさんも一度は使用したことがあるのではないでしょうか。トレーニングチューブといっても今では様々な種類があるので、私も使用している３つの種類を紹介します。
メリット
- 怪我のリスクが少ない
- 場所を気にせず出来る
- 上半身から下半身まで広く鍛えられる
- トレーニングの種類が豊富
- ストレッチとしても使用できる
- 短時間でも高効果
ゴムバンドチューブ【開きタイプ・輪タイプ】
【開きタイプ】
【輪タイプ】
グリップ型ゴムバンド
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まとめ：自宅トレーニングアイテム
外で運動できない時や、短時間でトレーニングしたい時、運動不足と感じている方には、こういったアイテムを活用して自宅でトレーニングするのが良いのではないでしょうか。
私も毎日こちらのアイテムを使って無理なくトレーニング出来ています。自粛中の今、是非運動してスッキリしましょう。
また、何かあったら紹介したいと思います。
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以上が今回のブログとなります。
読んで頂きありがとうございます。
また次回お会いしましょう。
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