瞑想にはどんな効果あるのか？メリットしかありません。

こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_)です。

今回は「瞑想」について紹介します。

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瞑想とは

瞑想とは、呼吸と身体の状態に集中して客観的に自身を見つめ直す行為です。
心を落ち着かせる事で、自分の思考や感情をリセット出来る為、過去の失敗や未来への不安の解消にも繋がります。先への感情を現在の自分に全て向けられる為、深いリラックス効果が得られます。

仏教では、2500年以上も前からマインドフルネスを実践する為のトレーニングとして瞑想が行われていました。諸説ありますが、その起源は数千年前のインドに遡り、悟りを開く為の修行として行われていた様です。日本にも仏教が伝来した事で瞑想の行為が広がりました。

今では、世界の5億人以上が瞑想を行なっており、アメリカでは、瞑想産業の市場規模は4兆円にものぼると言われています。

米国Google社やFacebook社が社員研修にも取り入れている事でも有名です。

現代社会では、仕事などで時間に追われ、日々のストレスを強く感じている人が多くなっています。
雑念が増えすぎると余計な事に捉われやすくなり、何かをする時も集中力を欠いてしまいます。
日々のパフォーマンスを向上させる方法の一つです。

寝る前や疲れている時にリラックスしたり、感情を落ち着けたり、考えを整理したりする時にも、瞑想は最適です。

メリット

デメリット

この様に、瞑想によるメリットは人生にとって欠かせないものばかりです。

私は、2019年10月から瞑想を始めました。今では、朝と夜、1日2回の瞑想を行う習慣があり、「セルフコントロール能力」や「作業の生産性向上」「自己肯定感の増加」など様々な効果を実感しています。

みなさんも、是非、瞑想を試してみてください！！

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