こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_)です。
歩行瞑想と食瞑想とは？
今回は「歩行瞑想と食瞑想」について紹介します。
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歩行瞑想と食瞑想とは
「瞑想とは何か？」については、こちらの記事で紹介しました。
歩行瞑想
歩行瞑想法は、歩くという体験に意識的に注意を向ける瞑想で、私は公園で歩く時にこちらの歩行瞑想を行なっています。
食瞑想
食材の味をしっかり味わえるので、少ない食事量でも満足感が得られます。
・2016年に米国カリフォルニア大学のジェニファー・ダウベンマイヤー博士らの研究により、マインドフルネスとダイエットの関係を科学的に証明する調査報告が発表されています。
・糖尿病の原因である血糖値を下げる効果についても研究がなされ、米国ブラウン大学では、「常にマインドフルネスな状態であるほど血糖値が低い」と報告されています。
みなさんも、是非、瞑想を試してみてください！！
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健康・心理学のおすすめ記事
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