こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_)です。
私は、2023年9月25日よりインドネシアにて生活をしています。
今回は、「マカッサルでのスポーツ・陸上指導状況」について紹介します。
「国際協力に興味のある方」や「海外が好きな方」、「インドネシアで生活予定の方」へ参考になればと思います。
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マカッサルでのスポーツ・陸上指導状況｜ラマダン期間中の能力確認テスト
私は過去にミャンマーやオーストラリアで生活していた経験もあり、ブログで生活情報を発信しているので、こちら記事もあわせて参考にしてみてください！
私は、2023年10月25日より南スラウェシ州マカッサルの「青年スポーツ局 (Dinas Kepemudaan dan Olahraga Provinsi Sulawesi Selatan(DISPORA))」にて陸上競技の指導をしています。
3月から始まったラマダンですが、断食時間中は飲食ができないので、練習の取組で難しい面もありました。
DISPORA (青年スポーツ局) のPPLPの選手は4月7日から16日まで長期休暇のため、それぞれの故郷へ帰省します。
ラマダン期間が終わり、レバラン期間として休みとなるようです。
そこで、選手が帰省する前の4月6日に能力確認テストを実施することしました。
ラマダン期間中でエネルギーが枯渇している状態ではありますが、現時点でのパフォーマンスを確認します。
私が担当している跳躍では「走幅跳」と一部の選手に対しては「立5段跳」をテストしました。
それぞれの選手に対してターゲット記録を設定して、もし記録を超えることができたら、記録の更新幅が大きい選手順にプレゼントをご褒美としてあげることに。 (笑)
これが、意外とモチベーションを高めてくれました。 (笑)
テスト開始まで各々ウォーミングアップするように伝えました。
競技本番でも、開始までのどのように準備するかが大切なので、私は選手がどのように行動するか確認していました。
ちなみに跳躍グループのウォーミングアップは通常下記の通りです。
ウォーミングアップ
・ジョギング
・スプリントドリル
・ストレッチ
・ハードルドリル
・流し
これらのアップ以外は選手に任せました。
テスト開始までの準備状況として、下記の課題がありました。
課題
・走幅跳のウォーミングアップである、跳躍ドリル、短助走・中助走からの踏切練習や着地練習をしていない
・開始数分前まで助走練習などを実施しており、疲弊している
・時間感覚が緩く、開始間際まで集中力が欠けている など
これらを踏まえて、急遽選手たちへ試合開始前の準備のやり方をアドバイスしました。
そして、今回のテスト方法としては下記の通りです。
方法
・実施競技：走幅跳・一部選手は立5段跳
・試技数：3回※休憩10分
・計測：実測
各選手のターゲットは下記の通りです。
ターゲット
・Reno (17歳) ：5.80m
・Dila (17歳) ：4.74m
・Faiz (14歳) ：4.80m
・Fadel (13歳) ：10.00m※立5段跳
実際の跳躍はこちらです。
記録はこちらになります。
記録
■Reno
1.6.21
2.5.80
3.5.90
■Dila
1.4.65
2.4.60
3.4.57
■Faiz
1.4.20
2.4.66
3.4.75
■Fadel (standing 5 step jump)
1.10.60
2.9.60
3.10.20
選手全員、いつもよりエネルギーが十分ではない状態ですが、ターゲットにに近い記録を出していたので良いと思います。
特に、Renoという選手は3月に跳躍に転向して、走幅跳を始めてまだ1ヶ月ですが、予想を上回る6.21mの跳躍をしており、とても驚きました。
それに、まだ技術的な動きが乏しい状態でこれだけ跳んでいたので、練習を重ねれば6.50mは確実に超えられると思います。
選手全員の共通する課題はやはり「空中動作」と「着地」です。
休暇明けからはこれらの課題改善に向けた練習と三段跳の練習も始めていきます。
今回のテスト結果を踏まえて、ターゲットをクリアしたまたはそれに近い記録を出した選手に順位をつけて、私からプレゼントをあげました。
1位はスポーツキャップ、2位はスポーツ栄養ドリンク、3位はライチジュースの粉末です。
大会に向けて準備を進めていきます！
以上が今回のブログとなります。
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