人間関係を良くするアテンショントレーニング｜マインドフルネス

こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_)です。

私たちは日々の生活で起きる様々な事に注意が向いたりします。

その様な時に「アテンショントレーニング」という方法がおすすめです。

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アテンショントレーニングとは

「アテンショントレーニング（Attention training）」とは、注意を逸らすトレーニングのことです。

私たちは日々の生活で起きる様々な事に注意が向いたりします。

仕事や友人関係で「あの人苦手だな」「話しにくいな」など思った事ありませんか。

みなさん人間関係で抱える悩みは多いのではないでしょうか。

一度「嫌だなー」といった感情を抱いてしまうと、その後の対応も変わってしまいますよね。

この様に「ネガティヴ」に気づいたら相手の良いところを無理矢理にでも３つ思い浮かべるようにしましょう。

など、自分にはない相手が持っているスキルや良い特徴を認識しておくと、相手に対する嫌悪感も減少します。

アテンショントレーニングは、「マインドフルネス」な状態になるためにも活用されています。

是非、今回紹介した「アテンショントレーニング」を参考にしてみて下さい。

みなさんの日常生活の「悩み」や「健康管理法」などあれば、是非コメントやDMで教えて下さい

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以上が今回のブログとなります。

読んで頂きありがとうございます。

また次回お会いしましょう。

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