クロノタイプ別に見た集中力が上がるタイミング|コーヒー・運動・仕事

こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_)です。

みなさん、自分の仕事がはかどる時間・運動・就寝起床時間を把握できていますか？人にはそれぞれ1日の中で生産性が高まるタイミングがあるため、それを知った上で行動しなければいけません。

それでは、「クロノタイプ」の種類を紹介します。

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集中力が上がるタイミング

人は遺伝子によって1日の中で能力を最大限に発揮するタイミングが違います。

そのような事を把握していない人が殆どです。

こちらは、私が尊敬するメンタリストのDaiGoさんが動画でも語っています。

主に４つのタイプがあるので紹介します。

ライオン型

こちらのライオン型は全体の15%~20%くらいです。

• 特徴：楽観的・現実的
• 睡眠時間：7時間睡眠
• 就寝時間：22時
• 起床時間：5時半～6時半
• 運動タイミング：17時半
• 作業タイミング：昼頃
• コーヒー：8時～10時or14時～16時

クマ型

全体の50％で、ほとんどの人がこちらのタイプです。

• 特徴：親切・開放的・オープン・知らない人には緊張する
• 睡眠時間：7時間以上
• 就寝時間：23時
• 起床時間：7時
• 運動タイミング：7時半～12時
• 作業タイミング：10時～14時
• コーヒー：9時半～11時半or13時半～15時半

オオカミ型

全体の15%~20%です。夜型になります。

• 特徴：創造性(クリエイティブ)・気分屋
• 睡眠時間：7時間
• 就寝時間：0時
• 起床時間7時半
• 運動タイミング：6時頃
• 作業タイミング：17時～24時
• コーヒー：12時～14時

イルカ型

全体の10％で、珍しいです。

• 特徴：知性型・神経質・内向的・完璧主義
• 睡眠時間：6時間
• 就寝時間：23時半
• 起床時間：6時半
• 運動タイミング：7時半
• 作業タイミング：15時半～21時
• コーヒー：8時半～11時or13時～14時

まとめ：集中力が上がるタイミング

みなさんはどのタイプでしたか？こういった自分のクロノタイプを知ることで、1日の生産性を高めることが出来ます。ちなみに私はライオン型でした。

また、何かあったら紹介したいと思います。

質問などがあれば気軽にコメント下さい。

仕事の依頼などがあればメールまたはSNSにてお問い合わせ下さい。

以上が今回のブログとなります。

読んで頂きありがとうございます。

また次回お会いしましょう。

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