心理学 歩行瞑想の効果とは？集中力と生産性を爆上げする方法
私が行っている瞑想の種類は「マインドフルネス瞑想」「歩行瞑想」「慈悲の瞑想」の3種類で、今回は「歩行瞑想」について紹介しました。歩行瞑想は簡単に行えるため、かなりおすすめです。
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心理学 【必見】ストレス対策に効果的なのが自然に触れる事です。
精神的疲労やストレス対策として効果的なのが、”自然”に触れる事が良いと研究論文であります。1番最強なのが、「呼吸」「運動」「自然」を組み合わせる事です。私は毎日行っています。
心理学 【科学】人間の睡眠段階と脳波の関係性｜知るだけで睡眠の質向上
睡眠には全部で5段階あり、脳波が関係しています。良質な睡眠をとる為にも今回紹介した睡眠のメカニズムを知る必要があります。
ビジネス 【生産性】テレワークが与えた効果は結局どうなの？あり・なし
私はテレワーク推進派です。働き方改革によりテレワークが普及しつつあります。Facebook・Google・Twitter社などは、かなり進んでいます。出勤・対人関係・睡眠不足などのリスクを考えたらもはや、テレワーク以外の方法はないです。
ビジネス 仕事・運動・勉強を習慣化させる簡単な方法｜if thenプランニングとは
みなさん、物事を習慣化させてますか？人は、1日の半分を習慣で占めています。今回紹介した、If then プランニングという方法を使えば物事を習慣化でき、人生の半分を習慣化によって変える事が出来ます。
Healthcare 【科学】睡眠の質を高めるおすすめサプリ5選｜睡眠不足から解放
夜どうしても寝れない、夜中に起きてしまう、そういった方におすすめの、睡眠の質を高めてくれるサプリメントについて紹介してます。これで、睡眠問題からも解放。
Healthcare 【科学】早起きは健康リスク｜睡眠の質を下げる行動
みなさんは、普段何時に起きていますか？よく早起きは三文の徳など言いますが、それは健康リスクを高めています。充実した生活を送るには自分のクロノタイプを理解しなければいけません。
Healthcare 【悲報】睡眠不足が及ぼす悪影響で性格が変わる｜睡眠の科学
日本人の平均睡眠時間はなんと世界ワースト1位の6時間27分です。睡眠不足が続くと日常生活に恐ろしい弊害を及ぼします。この記事を読んで対策しましょう。
Healthcare 【生産性】私が行っているナイトルーティン｜1日を無駄にしない
今回は、私が行っている午後の時間の過ごし方について紹介しました。午前中は1日の中のタスクをする時間で午後はスキルアップの為の時間としています。
Meditation 【論文】瞑想の効果と始めた方が良い科学的根拠|瞑想歴3年目
私は瞑想歴3年目です。今回はマインドフルネス瞑想の効果とやり方について紹介しました。これを知ったら、瞑想をやらない理由がありませんね。