こんにちは、ススムです。
1日に必要なたんぱく質量とは？
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本記事の内容
・1日に必要なたんぱく質量について
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1日に必要なたんぱく質量とは
たんぱく質は、体を作る構成要素であるだけでなく、「酵素」や「ホルモン」など体の機能を調節する大切な役割を果たしている為、不足すると、免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり、様々な病気にかかりやすくなります。また、たんぱく質が不足すると筋力も低下します。
人が1日に必要なたんぱく質量は、一般の人やスポーツをしている人とで異なりますが、以下の通りです。
最近では、スポーツや筋力トレーニングをしている方だけではなく「ダイエット」や「健康」の為に「プロテイン」を飲んでいる方が多くなりました。
特に、コロナになってから思う様に外出も出来ない為「コロナ太り」になる方が増えました。
プロテインを飲む理由としては、人それぞれですが、主に「たんぱく質補給」や「カラダ作り」を目的に飲む方が殆どなのではないでしょうか。
プロテインと言っても主に3種類あります。
「ホエイプロテイン」や「ソイプロテイン」は聞いた事があるのではないでしょうか。
これ以外にも最近では「キノコプロテイン」など、様々な種類のプロテインが開発されています。
この様にたくさんの種類があると選ぶのが大変ですが、ユーザーからすると選ぶ際に見ているポイントは主に次の点だと思います。
選ぶ際のポイント
■コストパフォーマンス
■味
■飲みやすさ
■溶けやすさ
■たんぱく質含有量
自分の目的に合わせてプロテインを決める事が大切です！
当ブログでは「健康」にまつわる様々なネタを紹介しておりますので、是非、こちらも参考にしてみて下さい！
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