こんにちは、ススムです。
最適なスポーツの選び方とは？
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本記事の内容
・最適なスポーツの選び方について
【トレーニングにおすすめの器具】
筋繊維のタイプと分類
筋の繊維は２種類に分けられます。
・FT線維(速筋線維）
収縮速度と収縮性に優れているが、疲労しやすい。
・ST線維(遅筋線維)
収縮速度が遅く、発揮される力も小さいが、疲れづらい。
人間の骨格筋において40~70%の割合を占めている。
ST線維は主に有酸素性エネルギーの供給による持久的な運動です。長距離選手に多いのが特徴です。
FT線維は主に無酸素性エネルギーの供給による瞬発的な運動です。短距離選手や跳躍、投擲に多いのが特徴です。
このFT線維は遺伝で決まっていると言われており、トレーニングではその人の限界があります。
対してST線維は長距離的な運動のため、トレーニングによって伸びる可能性が非常に高いです。
運動による可能性(陸上競技)
⇩
100ｍ、跳躍(走幅跳・三段跳、走高跳)、投擲(砲丸投・円盤投)は、FT線維の割合が多い人はむいています。
400ｍ、中・長距離等は、ST線維の関与によってトレーニングで伸びる可能性があります。
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まとめ
自分にどのスポーツが最適なのかまずは試してみて、これらの要素を考慮して決めるのがいいでしょう。
トレーニングに関して何かあったら知らせてください。
また、何かあったら紹介したいと思います。
質問などがあれば気軽にコメント下さい。
仕事の依頼などがあればメールまたはSNSにてお問い合わせ下さい。
以上が今回のブログとなります。
読んで頂きありがとうございます。
また次回お会いしましょう。
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