こんにちは、ススム(@Susumu_Shimoda_)です。
以前の記事では、私が行っている午前中の過ごし方について紹介しました。
午前中は、集中力が高い状態なので、基本的に1日のタスクをする時間にしています。
今回は、午後の過ごし方について紹介します。
✔️生産性を高めるモーニングルーティン
✔︎ビジネスに活かせる心理に関するおすすめの本
午後の過ごし方
午前中は、１日のタスクをしており、午後は新しいスキルを得る為の学習時間にあてています。基本的に、こういった方法を取り入れながら集中力だったり、生産性を高めています。
✔️生産性を高める4つの習慣
また、自分のクロノタイプを知ることで、1日の中で、どのタイミングが1番作業に適しているのか、いつ寝ると体に良いのかなどを把握できるようになる為、的確なスケジュール管理が出来るようになります。
✔️自分のクロノタイプを知ろう
また、午後の作業中にちょっと眠いなぁ、と感じたら「コーヒーナップ」という方法で、頭をスッキリさせて作業に取り組んでいます。
✔️作業効率を上げるコーヒーナップ
✔️意外と知らないコーヒーの効果
では、私が午後に行っている流れを見ていきましょう。
このような流れです。
午前中と比べるとちょっと緩く過ごしています。
休日だとスケジュールが変わりますが、昼食後にコーヒーを一杯飲んでから20分の「コーヒーナップ」をしてカフェイン効果を高めています。
そして、昼食後2時間ほどは頭を使った作業は向かないとされているので、インプットよりも「流れ作業」でできる作業をしています。
そして、夜になると、午前中で学んだ事の復習や読書、リサーチなどを中心にゆっくり過ごしています。
「リーンゲインズ」をしているので、ここから16時間後なので、次の日の9時過ぎには食べる事が出来ます。この方法をしていても、時間内に好きなものを食べれるので、特に辛いとか、お腹が減るとはありません。
✔️リーンゲインズ
また、私は、普段22時半前には就寝をしていて、8時間はきっちりと眠ります。
また、睡眠が十分でないと「性格」が変わります。
というのも、寝不足が続いていると、人と関わる事に対して不快感を覚え、攻撃的になります。また、脳の処理能力も低下し、1日の生産性も激下がりします。
✔️睡眠不足がもたらす悪影響
なので、睡眠は十分にとりましょう。
まとめ：ルーティン化すると
1日の行動をルーティン化すると、決断力の低下を防ぎ、先送りするという行為をなくしてくれます。それに、継続する事による達成感や効果を感じる事が出来ます。
みなさんは、日々の生活で何をルーティン化させていますか？
また、何かあったら紹介したいと思います。
仕事の依頼、質問などがあればお問い合わせフォームやSNSからメッセージ下さい。
以上が今回のブログとなります。
読んで頂きありがとうございます。
また次回お会いしましょう。
※当ブログ運営者のポートフォリオはこちら
ミャンマー語の学習教材はこちら
✔︎ビジネスやお金の考えを学ぶ事が出来るおすすめの本
著者の書籍
✔︎ミャンマー語学習教材３選
※ミャンマー語のテスト問題集作成しました。詳しくはこちらから
※スポーツコミュニティ⏩【Healthcare and Sports】
※ミャンマー✖️日本コミュニティー⏩【MyanJapa Life】
※オフィシャルページ⏩【霜田晋-Susumu Shimoda】
企業の方、プレスの方、個人の方など、仕事の依頼に関するお問い合わせは以下の
フォームからお気軽にご連絡下さい
コメント